什么是形?

• 形是空手道最初的创始人设计的一系列预先确定的战斗动作，旨在将防御策略的对话从老师传递给学生。
• 形由基本和复杂的空手道动作组成，这些动作以特定的顺序排列，以防御一个或多个想象中的攻击者。练习者练习这些动作首先是为了记忆，然后是为了熟练。

一旦学会了一种形，就必须反复练习，直到可以在紧急情况下使用。因为在空手道中，仅仅知道一种形式的顺序是没有用的。- Ginchin Funakoshi

形的好处是什么?

• 学习空手道没有年龄限制，你可以在任何时候开始，即使你以前没有练习过空手道，也永远不会太晚。
• 不像足球，跑步和其他重冲击类型的游戏，你可以终生持续练习形，它不会磨损你的关节，它会加强他们的阵型。
• 当正确地教导和意义，形已被证明是一个有效的手段，以学习自卫的艺术。
• 形练习有助于熟练掌握技术，建立肌肉记忆，灵活性，力量，正念，耐力和呼吸控制。
• 当学习传统空手道风格的形时，学生有机会向大师学习，他们将形作为一种载体，在这些整齐包装的礼物中传递他们自己的自卫技术，我们称之为形。

学形难吗?

• 不，但确实需要时间。形是反复练习的。直到这些动作在本质上被了解，成为练习者的第二天性，然后他们就会练习更多。更多。
• 形动作经过反复的精心调整，练习者注意到每一个所需的终极简单动作。

“在过去，人们认为学习一个形大约需要三年的时间，通常即使是一个相当熟练的专家也只会三个，最多五个形。——Ginchin Funakoshi

“空手道是一个终生学习的过程。——肯瓦·马布尼

形应该是空手道训练中最重要的部分。

• 这在许多新的空手道从业者中是一个有争议的问题，他们认为对打是训练的关键。对打是一种与活生生的对手捉拿厮杀的游戏，旨在让你处于压力之下，它是关于你能被击中多少次，摔倒并重新站起来。如果这就是你选择考验勇气的方式，那么请继续吧。我认为，对打应该作为空手道比赛的一个项目或练习，因为它是获得下一个等级的必要条件，它不应该是你训练的主要重点。更有经验的空手道练习者会告诉你，形应该占你训练的90%，这样通过形形成的动作将成为你身体构成的内在要素，形本身将成为你对打比赛的基础。

形是空手道艺术在这里，故事被传颂，真正的战斗获得胜利。形练习的重复性，使你的心灵平静下来，教会你的身体如何应对压力、依恋和恐惧。真正的形练习需要承诺、专注和正念。你需要倾听你的身体，意识到什么时候你的肌肉移动不正确，并相应地调整它们。

在练习形的时候，你需要发展时机，流动性，张力和柔软性。仅仅用一系列单调乏味的技巧来讲述这个空手道故事是不够的，你需要学会如何让故事生动起来。

“不要练习，直到你做对为止。不断练习，直到你不会出错为止。——罗杰·格雷西