“人类的人口老龄化是一个胜利,但也是一个挑战社会”
人们普遍认为我们遭受身体和认知能力随着年龄下降。研究启发本文进行了证明,空手道训练可以帮助提高我们的认知能力下降,力量、平衡和灵活性。
运动的好处
改善身体会降低下降,减少发生的风险,如果不停止相关损伤的风险。另外我相信参与团体活动的行为带来了许多心理和情感的好处,如减少孤独、孤立和抑郁。
关于这项研究
这项研究本身由89名男性和女性的平均年龄为70岁。参与者通常开始时健康状况良好。
控制小组,每隔五个月和10个月进行了测试。结果显示改善在5个月的阶段,并进一步增加改进指出在10个月。研究者建议,继续练习将继续显示最小化效益一般老化衰退中发现非执业的人。
“积极老龄化的过程优化的机会参与健康与安全为了提高生活质量,人们的年龄。积极老龄化取决于各种影响或决定因素围绕个人、家庭和社区”
为什么空手道?
空手道训练的,所以自然是广泛和多样的好处是深远的。年轻人经常带到空手道类原因围绕纪律,注意建筑,反欺凌策略形成,自卫,最后健康。健身、力量建筑或灵活性通常不是年轻人开始空手道训练的原因。体力和灵活性往往是给年轻人。随着年龄的桌子上,在精神上我们变得强大,不害怕对抗,更适合为自己站起来,但我们看到一个身体下降随着年龄增长,不管我们的运动能力。
我的空手道
经过20多年的空手道训练(我开始三十岁)我很高兴地说,尽管我不是一个杰出的人才,我如果没有其他勤奋的练习。我参加定期培训我们的dojo和尽可能多的参与热身,钻形。这种培训的结果意味着我可以做许多事情,另一个女人我的年龄可以找到困难。在身心,我是坚强的,大部分的时间。有时类风湿性关节炎接管,夺走了我的最好的自己。但即使在这些时候,我发现一个更精致的实践是有利于减轻我的恢复时间,通常降低倍降到最低。我相信继续练习空手道会帮我保持活跃高龄。
空手道训练包括什么?
典型的类将包含一个简短的冥想,热身、伸展、演习,合伙人工作,形,更延伸,最后简短的冥想。
六为所有参与者通过空手道训练的改进。
- 平衡,力量和提高认知能力。
- 灵活性——重复运动扩展通过热身和降温
- 力量——获得的立场,和共同的重复动作
- 学习一门新技能,构建肌肉记忆和学习。
- 协调型和演习
- 改善认知能力——型和演习。
参与,年龄不是障碍空手道训练的自然可以适合任何年龄,健康状况、身体的大小,和一般的身体和精神能力。空手道不是一项团队运动,它是自学,你的旅程不是依赖别人的发展就像他们不依赖于你的。
一个定制的培训计划很容易适应一个年长的学生没有递减空手道的核心。空手道的艺术本身是自卫,自卫的第一行是对自己身体的病态和下降。空手道的设计适合协助老化所带来的许多问题,这可能会更容易被一个新学生在五十岁比学生接受训练年轻时在一个动态的风格。如果你作为一个新学生来到空手道在一个老的身体你很快学会放开任何超出你能力范围的自我要求执行。
太老了,开始几岁了?
你永远不会太老了开始学习空手道。空手道会满足你你在哪里。
材料的引用和引用来源。
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- (2002活跃老化:政策框架。日内瓦)
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- 2002年活跃老化
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- 世卫组织全球老年人预防跌倒的报告;由世界卫生组织
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- 2002年活跃老化。
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- 体育和健康科学杂志》上,卷5期4,2016年12月,p484 - 490KerstinWitte一个SiegfriedKropfbSabineDariuscPeterEmmermacher一个IrinaBockelmann
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- 克里格里高利,b·帕克P.D.汤普森体育活动、认知功能和大脑健康:什么是运动训练的预防痴呆的作用?大脑科学2(2012),页684 - 708
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